Træningselastikker
(89,00 kr. Ekskl. moms )
Træningselastikker til styrke, bevægelse og genoptræning
Med træningselastikker får du et enkelt og alsidigt redskab til både styrketræning, opvarmning, udstrækning og genoptræning. De fylder næsten ingenting, er nemme at have med og giver masser af muligheder for at træne hele kroppen.
Vi har et stort udvalg af træningselastikker i forskellige længder, typer og hårdheder, så du kan finde den modstand, der passer til din træning.
Find den rette træningselastik
Træningselastikker med håndtag giver et behageligt greb og er oplagte til mange klassiske styrkeøvelser for arme, skuldre og ryg.
Lange træningselastikker er populære til både mobilitetstræning, udstrækning og styrkeøvelser, hvor du ønsker frihed til at variere bevægelserne.
Har du brug for større mængder, er elastik på rulle et oplagt valg. Her finder du et bredt udvalg i forskellige hårdheder til nogle af landets bedste priser. Du kan selv klippe elastikken i den længde, der passer til behovet.
Med et træningselastik sæt får du flere modstandsniveauer samlet, så du nemt kan skifte mellem lettere og hårdere øvelser.
Uanset om du træner hjemme, i fitnesscentret eller arbejder med genoptræning, er træningselastikker et godt supplement til dit øvrige træningsudstyr.
Træningselastikker øvelser og korrekt teknik
Når du træner med elastikker, handler det ikke kun om at vælge den rette modstand. Teknikken og de kontrollerede bevægelser er mindst lige så vigtige.
Når du langsomt fører elastikken tilbage til startpositionen, arbejder musklerne i det, der kaldes den eksentriske fase. Her skal musklerne bremse elastikkens træk, hvilket er en vigtig del af styrketræningen.
Undgå derfor at lade elastikken springe hurtigt tilbage. Arbejd i stedet med rolige bevægelser, hvor du har kontrol over både trækket og tilbageføringen.
3 gode øvelser med træningselastikker
| Øvelse | Fokusområde | Sådan gør du |
|---|---|---|
| Siddende roning | Ryg og holdning | Sid med strakte ben og elastikken omkring fødderne. Træk mod maven, saml skulderbladene og før langsomt armene frem igen. |
| Skulderrotation | Skulderstabilitet | Fastgør elastikken i siden. Hold albuen tæt ind til kroppen og drej underarmen udad. Før langsomt armen tilbage. |
| Biceps curl | Overarme | Stå på elastikken og hold i enderne. Bøj armene op mod skuldrene og sænk langsomt hænderne igen. |
Start med en modstand, hvor du kan udføre øvelserne korrekt, og øg gradvist belastningen, efterhånden som du bliver stærkere.